年齢をいくと、眠りが浅いとか、何度も目覚めるとか、早くに起きてしまうといった若い頃には思いもしなかった睡眠障害を経験するようになっていくようです。それに加えて、この夏の蒸し暑さの気温湿気の中、寝付くのにも苦労する最近で、寝付く頃にあれこれ考えてしまうと益々寝られなくなって、どうしようもなくなるので、まぁー無理に寝ようとせず、眠くなったら自然と眠りに落ちるでしょうって感じで、最近ではテレビをタイマーで消える様にして、足元のスモールライトを点けた状態で というパターンにしています。すると、つい先日、情報番組で、人は周りからの情報:音、光などを遮断すると自ずと自らに脳が向くため、あれこれと考えてしまうそうで。そうなると悩みが湧いて来たりで眠れなくなると。なので、私が薄明かりを点けた状態でテレビからの音も聞こえる中、横になったのは正解だったと判りました。ただ、寝付くのには正解ですが、何度も目が醒めるとか、浅い眠りという様な事の改善にはなっていません。

取り敢えず、悩みが湧き上がって来ないようにするには、静寂と暗闇は駄目ですって。